하재숙 24kg 감량 다이어트 (고단백 저탄수화물 다이어트)

하재숙 24kg 감량 다이어트 (고단백 저탄수화물 다이어트)

고단백 저탄수화물 다이어트를 실천한 하재숙 다이어트

간단히 포스팅합니다.  다이어트 모두 성공하시기 바랍니다.

 

하재숙 24kg 감량 다이어트 (다이어트 비법)

 

하재숙 다이어트 비법  

탄수화물을 전혀 먹지 않은 고단백 저탄수 다이어트라고 하네요. 
하재숙이 다이어트를 성공하게 만든 고단백 저탄수 다이어트의 원리는 
단백질과 탄수화물의 성질 차이에서 온다고 해요. 우선 단백질은 탄수화물보다 
위에 남아 있는 시간이 길어 포만감이 오래 유지된다고 하네요.

다이어트를 할 때 단백질 섭취를 늘리면 상대적으로 탄수화물 섭취를 줄여도 
비슷한 포만감을 느낄 수 있어 총 칼로리 섭취량이 줄어줄죠.
게다가 단백질과 탄수화물은 소화, 흡수되는 정도가 다르다고 해요. 

단백질 섭취를 늘리고 탄수화물 섭취를 줄이면 비슷한 포만감으로 
소화에 더 많은 에너지를 쓴다니 다이어트에 이 방법이 좋다고 할 수 있죠.
대표적인 단백질 식품으로는 달걀, 해산물, 고기가 있어요. 
달걀은 특히 흰자에 단백질이 풍부하다고 해요. 
단백질이 풍부한 데다 스크램블, 삶은 달걀, 프라이 등 조리법도 
다양해 식단을 구성하기 좋죠. 오징어, 문어, 낙지와 같은 해산물과 새우, 게 
같은 갑각류에도 단백질이 다량 함유되어 있다고 해요.

물론 고단백 저탄수 다이어트만 한 것은 아니고 운동도 병행했다고 하니 
식단조절과 운동이 다이어트의 비법이라고 할 수 있죠.  

꼭 맛없는 닭가슴살만 먹지 마시고 다이어트에 성공하시기 바래요.

 

고단백 저탄수화물 다이어트 오믈렛 레시피

 

https://coupa.ng/bqmcP4

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