장에 좋은 음식 9가지

장에 좋은 음식 9가지

 

장에 좋은 음식을 찾는 분들이 많아졌습니다.

요즘 현대인의 문제는 장이 안좋다는 것입니다.

원인은 다양하지만 스트레스나 편식으로 인한 경우가

대부분일 것입니다.  장에 좋은 음식 드시고 건강해지십시요.

 

♣사과  
풍부한 섬유질을 함유하고 있는 사과는 그 외에도 팩틴 성분을 많이 

함유하고 있어서 변비에 아주 좋습니다. 

♣매실
매실은 소화를 촉진시키는 효과가 있으며, 대장도 튼튼하게 해 주는 

좋은 과일입니다. 과민성 대장 증후군 때문에 설사를 하시는 분들이 

매실을 꾸준히 드시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
 
♣부추
부추는 그 따뜻한 성질 때문에 장을 따뜻하게 보호해주고 혈액 

순환을 돕습니다. 위벽을 튼튼히 해주는 등 위와 장을 보호하는 

효과가 있으므로 장 건강에 아주 좋습니다. 

♣브로콜리
브로콜리에는 풍부한 비타민이 함유되어 있고, 헬리코박터 균을 

죽이는 설포라페인 성분이 있어서 위와 관련된 질병인 위염, 위궤양, 

위장병에 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 풍부한 식이섬유로 인해 

변비에 아주 좋고 대장암 예방에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

♣현미
영양분이 풍부하게 들어있는 것으로 유명한 현미! 영양분의 

약 66%가 들어있는'쌀눈'덕분에 영양분이 풍부합니다.

또한 식이섬유가 풍부해 장을 통과 할 때 운동을 활발히 해주고, 

노폐물들을 빨아 들여서 배출하는데 효과적이라고 합니다.

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♣양배추
양배추는 섬유질로 이루어져 있으며 비타민이 다량 함유되어 

있다고 합니다. 섭취된 식이섬유는 대장의 움직임을 촉진시켜주고, 

벽에 늘러 붙어 있던 숙변들을 배출하는데 좋다고 합니다. 

가운에데 심이 들어 있는데 이곳에 영양분이 많다고 합니다.

 

♣미역
바다의 보물이라고 불리는 미역은 소화와 배변 양쪽에 모두 효과가 

있다고 합니다. 알긴산 성분이 위를 자극해서 소화력을 높여주고, 

무기질이 풍부하게 들어 있어서 대장 운동을 도와준다고 합니다. 

♣바나나
식물성 섬유로 이루어진 펙틴도 들어 있어서 장 기능을 

활발하게 해준다고 합니다.

♣치아시드
연예인들과 외국 배우들이 체중감량 할 때 먹어서 유명해진 식품입니다. 

치아시드의 외피가 수용성 섬유질로 이루어져 있다고 합니다. 

특히 물에 넣으면 10배 이상 부풀어 오르는 효과가 있습니다. 

젤라틴으로 변하기 때문이라고 합니다. 장속의 불순물들을 

흡수해서 배출하는 장정작용도 한다고 합니다.