톳 효능,톳 부작용

 

톳 효능,톳 부작용

 

톳이 좋다는 것을 방송에서 여러번 들은적이 있었는데

정확히 잘 몰라서 찾아보고 여기에 포스팅합니다.

톳에 대해 알고 싶어하시는 모든 분들 참고하세요.

 

★톳 효능★

1. 노화예방

톳을 꾸준하게 섭취해주면 우리 몸속 장기들의 기능들을 활발하게 

만들어주고, 세포조직을 강화시켜주어 노화예방에 도움이 됩니다. 

또한 톳에는 항산화 성분이 풍부하여 체내 활성산소를 제거해주는 

효과가 있는데, 이에 따라서 피부를 깨끗하게 하는 효과도 있습니다.

2. 빈혈

철분이 부족해지면 대표적인 나타는 증상이 빈혈입니다.

톳에는 철분성분이 시금치보다 3~4배 더 많을 정도로 풍부하게 

함유되어 있어서 빈혈을 개선하고 예방하는데 큰 도움이 되는데요. 

빈혈이 심하신 분들은 꾸준히 섭취해 보셔도 좋겠습니다.

3. 다이어트

톳은 칼로리가 100당 24kcal로 낮으며, 풍부한 식이섬유성분을 

함유하고 있어서 다이어트에 도움이 될뿐만 아니라 

소화력을 높이고 숙변 제거에도 효과가 있다고 합니다. 

운동하면서 톳을 섭취하면 더 빠른 체중 감량 효과를 

얻을 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

4. 뼈

톳에는 칼슘성분이 우유의 14배나 될 만큼 풍부하게 

함유되어 있으며, 또한 칼슘의 체내 흡수율을 높여주는 

마그네슘도 다량 함유되어 있는 특징이 있습니다. 

이에 따라서 성장기 어린이들의 골격형성과 

어르신들의 골다공증 예방에 효과가 있습니다.

5. 항암효과

톳에는 끈적끈적한 점액질인 후코이단 성분이 

풍부하게 함유되어 있습니다. 이 후코이단 성분이 

체내의 찌꺼기를 흡착 및 배출시키는 작용을 해주어 

암세포 발생, 성장을 억제해주는 효과가 있습니다.

또한 알긴산, 푸코스테롤이 함유되어 있어서 

암세포 사멸을 유도하고 증식을 억제하고 

암 예방에도 도움이 됩니다.

6. 탈모 예방

톳에는 아연 성분이 풍부하여 탈모예방에 

좋은 효과가 있는데요. 머리카락이 자주 빠지거나 

탈모증상이 있는 분들에게 톳을 추천하고 있으니 

자주 드시는 것이 좋겠습니다.

7. 변비 예방

톳에는 식이 섬유가 풍부하며 미네랄도 함유되어 있어 

변비 개선 및 예방에 도움이 된다고 합니다.

특히 장운동을 원활하게 하고 변을 부드럽게 

만들어 주어 숙변, 노폐물, 유해물질, 독소 등을 

몸 밖으로 배출시켜 변비 개선 및 예방에 좋다고 합니다.

8. 혈관질환 예방

톳 효능의 마지막으로 혈관 질환 예방 효과가 있는데요. 

톳에는 철, 인, 칼슘, 칼륨, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 

있어서 혈액을 맑고 깨끗하게 만들어 주는 효과가 있어서 

각종 혈관 질병, 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

★톳 부작용★

톳 100g 정도 섭취해주는 것이 좋은데, 과다섭취시 

식이섬유가 풍부하여 복통, 소화불량, 복부팽만감 등의 

증상이 나타날 수 있습니다. 

독성이 있어 익혀 드시는게 좋다고 합니다. 

 

나물로 무친 톳나물, 톳밥, 톳오이무침, 톳두부무침 등을 많이 만들어 먹습니다.

또한 혈전과 혈압 혈관 청소에 아주 효능이 좋은 사기급 음식으로서, 

운동부족과 불규칙/불균형 식습관으로 고통받는 현대인인 만큼 이거 하나 

챙겨서 심적 안정을 취해보는 것도 나쁘지 않습니다. 옛날 고대부터 먹었고 

제주도에서는 기근이 들면 구황식품으로도 많이 먹었습니다.

수확시기는 3월~5월이며 말린 톳의 경우 무침보다는 밥을 지을 때

넣어먹는 것을 추천합니다.

단 무기비소로 인한 독성이 있어 생으로 먹지 말고 끓는 물에 한번 데쳐줘야 합니다.

국내에서 나는 톳은 품질이 좋아 거의 다(95%) 일본으로 수출하기 때문에 

국내 톳 가격이 다른 해조류 반찬거리보다 꽤 비쌉니다.

일본은 초등학교 아이들 급식에 일주일에 2번씩 톳나물이 나오도록

식단을 짠다고 합니다. 다만 이러다 보니 건강식품인 브로콜리나

당근처럼 싫어하는 일본인도 있다고 합니다..