귤의 효능,제철과일 귤의 신비한 효능,귤효능,귤효능

귤의 효능,제철과일 귤의 신비한 효능,귤효능

야채나 과일을 싫어하는 사람도 귤을 싫어하지는 않는 것 같아요.

제철이고 가격도 저렴한 때 귤 많이 많이 드시고 건강 챙기시기 바라며

귤의 효능이 무엇일까 궁금해서 찾아 올려드립니다.

오늘도 춥다고 하는데 모두 건강하시고 귤차도 좋다니까

귤껍질도 활용해 보세요.

귤의 효능

 

추운 겨울에 즐겨 먹는 귤은 맛있기도 하지만 여러가지 효능이 있습니다.

 

1. 암예방, 면역력증가, 항균작용

    귤에 있는 베타 클립토키산틴이라는 성분이 암을 예방해주고 면역력을 증가시켜주며

    플라보노이드와 구마린이라고 하는 성분이 악성 종양의 성장을 억제하기 때문에 항균작용에

    탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

2. 감기예방, 피부건강

    귤에는 비타민C가 풍부하여 신진대사를 활발하게 해서 체온이 내려가는 것을 막아주고

    외부에 노출되어 있는 피부와 점막을 튼튼하게 해서 감기를 예방해 주며 피부를 하얗고 윤기있게

    만들어주어 미용에도 좋습니다.

 

3. 눈건강, 피로회복

    귤에는 비타민A도 듬뿍 들어있어서 눈 건강에도 탁월한 효과가 있습니다. 또한 구연산 성분이

    신체의 에너지 대사를 활발하게 해주어 살이 빠지게 해주고 피로회복에도 좋습니다.

 

4. 동맥경화 예방, 고혈압 예방

    귤에는 비타민P도 함유되어 있어 모세혈관을 강화시켜주는 작용을 하여 동맥경화와 고혈압을

    예방하는 효과가 있습니다. 또한 혈관이 잘 파괴되지 않도록 해주기 때문에 뇌출혈 등의

    위험을 낮춰주고 지방의 흡수를 억제하며 노화를 방지하는 역할도 해줍니다.

 

5. 발육기 어린이, 임산부

    귤에는 비타민과 더불어 칼슘도 가득 들어 있어서 임산부나 발육기 어린이에게 굉장히 좋습니다.

<또다른 귤효능>

피부미용

귤에 풍부한 비타민C 성분은 감기 뿐만아니라, 피부미용에도 좋아 여성분들이 챙겨 먹으면 좋은데요. 

피부를 맑고 아름답게 만들어주며, 피부의 노화를 막아주고 미백효과까지 볼 수 있다고 합니다. 

또한.. 기미, 주근깨, 잡티제거에도 좋다고 합니다. 귤을 직접 먹어도 좋습니다만, 

여유가 된다면 귤을 갈아서 팩으로 사용해도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

변비와 대장암 예방

변비나 대장암을 예방하는데 귤효능을 볼 수 있다고 합니다. 귤을 먹기위해 껍질을 까면 과육에 

하얀심지가 붙어 있는걸 볼 수 있는데요. 이 하얀심지에 식이섬유와 펙틴 성분이 풍부하다고 합니다. 

심이섬유는 우리 몸에서 장운동을 활발하게 만들어 변비에 도움이 되며, 펙틴성분은 

체내에 있는 중금속이나 독소들을 제거하여 대장암에 도움이 된다고 합니다.

피로회복 및 식욕촉진

몸이 피로하다거나 입맛이 없을때 귤을 먹으면 좋은데요. 그 이유는 

귤에 풍부한 구연산 성분이 피로를 풀어주고 식욕을 돋구워 준다고 합니다. 

귤껍질도 모아뒀다가 차로 끓여드시면 좋답니다. 요즘 귤이 제철이라 가격도 저렴한 편인데요. 

가족건강을 위해서 챙겨 먹으면 좋을것 같습니다.

혈관질환

우리 몸에서 피가 흐르는 통로가 혈관인데요. 이러한 혈관내에 콜레스테롤의 침착이 많아지면 

그 만큼 혈관이 좁아져서 피의 흐름에 문제가 생겨 동맥경화를 비롯하여 

뇌졸중, 협심증, 고혈압, 고지혈증, 심장병 등의 무서운 혈관질환이 발생할 수 있는데요. 

귤에 함유된 비타민C가 혈관안에 콜레스테롤의 침착을 막아주는 역할을하고,

 비타민P가 혈관을 튼튼하고 탄력적으로 만들어 각종 혈관질환을 예방 및 개선하는데 

귤효능을 볼 수 있다고 합니다.

다이어트

요즘 가격도 저렴하고 제철인 귤을 이용해 다이어트에 활용하시는 분들도 많으신데요. 

100g 기준으로 칼로리가 39kcal 일 정도로 열량이 낮으면서 포만감이 높아 

음식물의 섭취를 줄일 수 있다고 합니다. 또한, 비타민C가 체지방의 분해를 도와주고, 

변비에도 좋아 다이어트나 비만을 예방하는데 귤 효능이 있습니다.

스트레스

마지막으로 소개해드릴 귤효능으로는 만병의 근원이라는 스트레스를 해소하는데 

도움이 된다는 것인데요. 필자가 건강관련 포스팅을 많이 합니다만, 스트레스가 

우리 몸에서 많은 부작용을 일으키는데요. 귤에 함유된 비타민C 성분과 방향성분인 

테르펜 성분이 중추신경을 자극시켜 스트레스를 해소하는데 도움이 된다고 합니다.