불면증에 좋은 음식모음

불면증에 좋은 음식모음

밤에 잠을 자지 못한다면 얼마나 힘들까요?   저도 가끔 일을 하다보면 밤에 잠을 자지 못하고

그것이 반복되면 잠이 오지 않아 고민할 때가 있어요. 불면증에 좋은 음식모음 포스팅 하려고 하니

저 같은 분들 도움되셨으면 해요.  불면증이 오면 전신쇠약, 체중감소,체온저하 등 건강에 이상이

생기니 미리 미리 예방이 중요해요.

 

◆ 호두

인체에 필요한 영양 성분이 모두 함유된 영양 덩어리이죠.

특히 대뇌 조직세포의 신진대사를 촉진하는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 불면증과 건망증 치료에 효과적이죠

 

 

◆ 대추

뇌 호흡과 순환을 도와 신진대사를 촉진시켜요.

특히 고민과 스트레스로 인한 불면증에 대추 달인 물이 효과적이죠.

발한 작용을 하는 파뿌리를 섞어 달여 마시면 편안하게 잠들 수 있데요.

 

 

◆ 파

성질이 따뜻하고 혈액순환을 좋게 해 불면증의 보조 치료제로 사용할 수 있어요

잠이 오지 않거나 흥분이 가라앉지 않을 때 파를 달여 마시거나 생파를 된장에 찍어 먹으세요

 

 

◆ 연근

특별한 이유 없이 불면증이 심한 사람은 신선한 연근을 약한 불에서 푹 삶은 뒤 얇게 썰어 

꿀과 함께 자주 먹으면 좋아요

정신을 안정시키고 잠이 잘 오게 하는 효과가 있어요

 

 

◆ 영지

한방에서 자주 사용하는 건강식품이죠.

몸의 기운을 보하고 마음을 진정시키며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 해요

또한 혈액 부족으로 인한 불면증, 가슴 두근거림에도 효과가 있어요

대추, 감초와 함께 섞어 마시면 마음을 안정시켜 불면증에 도움이 된데요