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곤약다이어트

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곤약쌀,곤약밥,곤약볶음밥,곤약면,곤약면 파스타,곤약국수,곤약떡볶이,곤약먹방!!!   곤약다이어트가 인기를 끌면서 곤약관련 제품이 너무 많이 나와서 다이어트 제품으로 곤약이 인기 급상승 중인 것은 확실합니다!   그런데 곤약이 다이어트가 되는 것은 제로 칼로리 때문인데 그렇다고 많이 먹으면 병원에 갈 수도 있다는 사실 아시나요?  최대 30배 까지 불어난다는 것은 조금만 먹어도 된다는 소리인데 많이 먹으면 정말 먹을 때는 몰라도 부풀어 올라 큰 일 날 수 있답니다!!!

 

가수 바다가 선택해서 성공한 곤약다이어트 부작용 없이 성공하는 방법을 영상에 담아 보았습니다.   이번 여름에는 무조건 10kg씩 빼고 다이어트에 성공하시기 바랍니다!

 

https://www.youtube.com/watch?v=q_I21uCnIkY 

인터넷에 검색을 하다 보면 ‘곤약 다이어트 부작용’, ‘곤약 다이어트 비추천’, ‘곤약 다이어트 하지마세요’라는 글이나 영상도 심심치 않게 볼 수 있습니다. 하지만 이런 내용의 대부분은 잘못된 방법으로 곤약 다이어트를 했기 때문입니다. 오늘은 곤약다이어트 성공비법과 곤약 효능,부작용에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다. 이 영상 보시기 전에 구독과 좋아요 부탁드립니다!

1. 한끼에 150g 이상을 섭취하지 않습니다.

곤약은 많이 먹으면 위에 부담을 주게 됩니다. 먹을 땐 적은 양이지만 위에서는 몇 십배로 불어나기 때문인데요. 소화불량, 더부룩함, 속쓰림 등을 유발할 수 있기 때문에 많이 먹는 것은 절대 도움이 되지 않습니다.

2. 식사 30분 전에 먹습니다.

곤약은 위에서 불어나 포만감을 줄 때까지 기다려줘야 합니다. 그렇기 때문에 식사를 하기 30분 전에 섭취를 하는 것이 제일 좋습니다. 곤약은 위에 들어가면 최대 30배까지 불어난다고 하는데요. 이렇게 불어나기까지10~20분 정도의 시간이 소요되기 때문에 절대 바로 포만감을 느낄 수 없습니다. 곤약을 먹은 후 30분 지난 후 실제로 식사를 하러 가면 일단 허기짐이 없어서 음식을 훨씬 천천히 먹게 되었고, 확실히 음식을 남기거나 정량보다 훨씬 적게 먹게 된다고 합니다.

3. 식사는 영양소를 충분히 섭취합니다.

다이어트를 한다고 해서 곤약만 섭취하는 것은 매우 위험합니다. 곤약 자체는 영양가가 없기 때문에 충분한 식사를 하는 것이 바람직합니다. 되도록 탄수화물과 지방을 줄이고 단백질 중심의 섭취를 해주어야 합니다. 곤약이 주가 되면 다이어트는 100% 실패하게 됩니다.

4. 근력운동을 함께 해줍니다.

곤약은 포만감을 주지만 체내 에너지로 거의 활용되지 않습니다. 이 때문에 근력운동을 해주면 먹은 양보다 소비하는 에너지가 많아지게 돼, 다이어트 효율이 높아집니다. 근육이 집중되어 있는 허벅지 운동을 중심으로 해주시면 좋습니다.

5.연예인들의 다이어트 비법으로 활용

곤약 다이어트는 밥을 포함한 국수, 샐러드, 잡채, 떡볶이 등의 음식 주 재료를 곤약으로 바꿔서 칼로리를 대폭 낮추는 효과를 볼 수 있는데요. 곤약을 다이어트 식단으로 활용하는 경우를 어렵지 않게 찾아볼 수 있습니다. 바다를 포함해 소녀시대, 이국주, 클라라 등의 연예인도 다이어트를 위해 곤약을 즐겨 먹는다고 하는데요.

6.곤약 효능

100g당 5kcal 정도밖에 안 되는 곤약은 저칼로리 다이어트 식품이면서 동시에 건강에 도움을 주는 식품인데요. 세라미드 성분을 포함하고 있어서 멜라닌 분비 억제에 도움을 주기 때문에 노화 방지 및 피부 개선 효과가 있습니다. 또한, 배변 활동을 촉진시키기 때문에 변비를 예방하는 효과를 볼 수 있으며, 글루코만난 성분이 풍부하여 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주고, 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.

5.곤약의 부작용입니다.

곤약을 먹은 후에 속이 답답하다는 사람들이 많은데요! 이러한 증상은 곤약이 소화가 ‘잘’ 안 돼서 생기는 게 아니라 ‘아예’ 안 돼서 생긴다고 합니다! 곤약의 주성분인 ‘글루코만난’은 식이섬유인데요. 다른 탄수화물이 체내에서 포도당으로 분해되는 것과 달리, 식이섬유는 탄수화물에 속하는데도 포도당으로 분해되지 않아 소화가 안 된다고 합니다.  체내에 소화 흡수되지 않은 곤약이 장으로 내려가면, 장내 미생물에 의해 발효되며 가스 발생이 촉진되기 때문인데요! 곤약을 먹은 후에 가스 등 불편한 증상이 생긴다면 섭취량을 조절하거나 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.

 

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