장수비법,이 식단 실천하면 수명 10년 연장 비법,장수식단

2022. 3. 14. 07:01

장수비법

장수비법,이 식단 실천하면 수명 10년 연장 비법,장수식단

최근에 수명 연장이 되면서 장수에 대한 관심이 늘고 있다고 합니다. 어떻게 해야 수명이 연장될 지 관심이 많으신데요 그래서 저도 건강에 대해 관심이 많아 건강채널을 운영 중입니다. 쉽고 간단하며 누구나 할 수 있는 장수비법 소개해 드리겠습니다

https://www.youtube.com/watch?v=tOekF_tKU24

식단에 콩, 통곡물, 견과류는 더 많이, 붉은색 육류 가공육은 더 적게 포함하면 기대 수명을 10년 이상 연장할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 노르웨이 베르겐대는 WHO(세계보건기구) 주도로 만들어진 세계질병부담(Global Burden of Disease) 데이터 분석을 통해 식이 변화가 수명에 미치는 영향을 추정하는 분석 모델을 구축했다. 그리고 이를 통해 분석한 결과, 20세부터 과일·채소를 많이 섭취하고, 육류·가공육을 적게 섭취하는 '최적의 식단'을 취하고 이를 고수한 젊은 여성의 경우 평균 수명이 거의 11년 연장되는 것으로 나타났다. 남성은 동일한 식단 변화로 기대 수명을 최대 13년 연장할 수 있는 것으로 나타났다. 또한 연구팀은 "녹색 채소를 위주로 섭취하면 2~3년, 붉은 고기를 덜 섭취하면 2년, 견과류와 통곡물을 추가로 섭취하면 2년 정도 수명을 연장할 수 있다"고 말했다. 다만, 노년기부터 이런 식단을 실천하면 수명 연장 효과가 비교적 떨어진다. 60세에 이러한 식단 변화를 실천하면 여성의 경우 8년, 남성의 경우 9년까지 연장할 수 있으며, 80세에 식단을 변화시키면 3~4년의 수명을 연장 효과를 볼 수 있다.

https://www.youtube.com/watch?v=52PAUaQ3rOc

https://www.youtube.com/watch?v=W1lbeR0R2rs

https://www.youtube.com/watch?v=Qd9eF-7Pk80

저작자표시

'건강정보' 카테고리의 다른 글

땅콩껍질 차 효능 \| 땅콩껍질 먹어도 되나요 \| 루테올린 풍부한 땅콩껍질 효능 (0)	2022.03.25
커피효능,커피 보약처럼 먹는 법,생강커피,다이어트 (0)	2022.03.23
당뇨 약 없이 치료,당뇨 약 없이 완치,당뇨 예방법 (0)	2022.03.20
콜레스테롤에 안좋은 음식,지방간에 안좋은 음식,간암에 나쁜 음식 (1)	2022.03.19
위에 좋은 차,위에 좋은 음식,위염 위암 위궤양에 좋은 천연 위장약 (0)	2022.03.16
김을 매일 먹으면,김의 효능,김의 부작용 (0)	2022.03.13
장수식품,세계 장수하는 사람들이 매일 먹는 식품,장수음식 (0)	2022.03.10
샤인머스켓 효능,샤인머스켓 부작용,샤인머스켓 껍질,샤인머스켓 씨 (0)	2022.03.04
양파의 놀라운 효능,혈관에 좋은 음식,혈관 청소부 양파 효능,혈전에 좋은 음식,양파 효능 높이는 비법 (0)	2022.03.03
위암에 좋은 음식 \| 위염에 좋은 음식 \| 위궤양에 좋은 음식 (0)	2022.03.01

강사의 다이어리