안현모의 다이어트 키토 식단 |
안현모 언니가 실제로 다이어트에 성공했다던 키토 요리,키토 식단 레시피 그대로 안현모가 요리를 했답니다. 밀가루 없이 밥 없이 하는 요리 키토 김밥, 키토 가지전, 키토 참치 김치전, 맛이 너무 있어서 오히려 살이 찔 것 같았는데 탄수화물을 줄여서 오히려 다이어트가 되었다고 하네요. 이걸 보고 모두 키토 식단 매력에 빠질 것 같네요. 저도 간단한 전 부터 만들어 보려고 해요. 김밥도 쉽긴 하지만 달걀 지단 부치는 게 조금 번거로울 것 같네요. 안현모 언니의 다이어트 키토 식단
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안현모의 키토 식단 레시피
키토 김밥
1. 지단을 만들 달걀을 5개를 넣어준다
2. 물로 농도를 맞춘 후 달걀을 잘 풀어준다
3. 달걀 물을 체에 거른다
4. 옆면까지 기름을 묻힌 팬에 달걀지단을 부친다
5. 달걀지단을 켜켜이 쌓아준다
6. 달걀지단을 국수 가락처럼 얇게 썰어준다
7. 김의 까슬까슬 부분이 안쪽으로 오게 하여 밥 대신 달걀지단을 깔아준다
8. 깻잎을 깔고 크레미 넣어 말면 크래미 키토 김밥
9. 깻잎을 깔고 참치를 넣어 말면 참치 키토 김밥
10.깻잎을 깔고 베이커을 넣어 말면 베이컨 키토 김밥
밥풀이 없어 부착이 힘든 키토 김밥은 치즈로 붙이면 쉽게 붙이기 가능
키토 김치 참치 전,가지전
1. 피자 치즈와 달걀, 참치를 잘 섞어준다
2. 김치를 곱게 다져준다
3. 김치와 피자치즈와 달걀, 참치와 함께 섞어주면 반죽 완성
4. 기름 두른 팬 위에 키토 전 반죽을 올려 주면 된다.
밀가루 없는 No 밀가루 키토 전
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