당뇨에 나쁜 음식,당뇨병에 절대 먹지 말아야 할 음식

당뇨에 나쁜 음식

당뇨에 나쁜 음식,당뇨병에 절대 먹지 말아야 할 음식

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1.시리얼
아침에 시리얼을 먹는 것은
당뇨환자에게 하루를 시작하는 가장 나쁜 방법 중 하나입니다
하루동안 혈당치를 안정적으로 유지하면서
포만감을 주는 영양소인 단백질을 매우 적게 제공합니다

2.말린 과일
과일을 말리면 이 과정에서 수분이 손실되어
이러한 영양소의 농도가 더 높아지게 됩니다
하지만 불행히도 탄수화물 또한 더 높아지게 됩니다

3.당분이 첨가된 음료
당분이 첨가된 음료는
탄수화물 함량이 매우 놓고
당뇨와 인슐린저항성에 강력하게
영향을 주는 과당이 들어 있습니다
실제로 당분이 첨가된 음료를 섭취하면
당뇨병 관련 질환
위험을 높일 수 있다는 연구 결과도 존재합니다
혈당수치를 조절하고 질병 위험을 예방하기 위해


4.가공된 트랜스지방 식품 
마가린 땅콩 버터 감자 튀김
과자 케이크 등의 가공식품에 많이 함유되어 있습니다
트랜스지방은 혈당수치를 직접적으로 높이지는 않지만
염증 증가 인슐린 저항성 증가 복부 지방 증가의 원인이 됩니다
5.과일주스
과일주스가 탄산음료나 당분이 첨가된 음료보다 
오히려 당분과 탄수화물 함량이 많은 경우도 있습니다
인슐린 저항성이 높아지고
비만과 심장 질환의 원인이 될 수 있습니다

6.커피 음료
식사 후 마시면 식후 혈당 상승을 초래할 수 있습니다
또한 단순당인 설탕이 포함되어 있으므로
습관적으로 자주 마시게 되면 인슐린을 생성하는 췌장
건강에 부담을 줄 수 있습니다

7.밀가루음식
떡 라면 빵 등의 밀가루 음식은 빠르게 소화되고
당으로 빠르게 전환됩니다
이러한 과정은 혈당을 급격하게 올리며 공복감도
다른 식품보다 빨리 옵니다

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