대장암에 좋은 음식,대장암 초기증상 방귀 혈변

2022. 2. 10. 07:01

대장암에 좋은 음식

대장암에 좋은 음식,대장암 초기증상 방귀 혈변

서구화 식습관으로 대장 내시경을 보시는 분이 점점 늘고 있습니다. 대장암 예방 79% 해주는 음식 종류가 있다고 해서 소개 영상 만들어 보았습니다. 건강한 식습관으로 건강하게 장수하시기 바랍니다

https://www.youtube.com/watch?v=AeTrXKu4n1Y

대장암 예방을 위한 식단

현미보리 잡곡밥 현미,보리에는 섬유소 뿐만 아니라 비타민과 생리활성물질이 풍부합니다.
조개미역국 미역 같은 해조류는 항암작용과 함께 풍부한 섬유소가 있어 대변을 편하게 볼 수 있게 해줍니다.
삼치 통마늘 조림 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 있으며, 항암작용이 있는 마늘과 함께 조리해서 드시면 좋습니다.
양배추 쌈과 브로콜리 초회 양배추는 섬유소가 풍부하며, 브로콜리에는 항암작용이 있는 설포라판 성분이 포함되어 있어 대장암 예방에 좋습니다.
멸치 마늘쫑 볶음 멸치에는 칼슘이 풍부하며, 마늘쫑은 섬유소와 비타민이 있습니다.
나박김치 익은 김치의 유산균은 정장작용이 있습니다.
플레인 요플레와 과일 칼슘과 유산균이 풍부한 요플레에 과일(바나나,딸기 등)을 곁들여 드시면 맛 좋은 간식이 됩니다.

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