몸 속 노폐물 배출 간단한 방법,몸 속 독소 제거 방법,몸속 노폐물 음식

몸 속 노폐물 배출

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몸 속 노폐물을 배출하는 것이 건강을 지키는 일입니다.  아주 간단한 생활 습관 부터 고쳐 나간다면 노폐물도 배출 되고 몸도 건강해 질것입니다.

 

[비타민건강TV]

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체내 노폐물을 배출시키는 생활습관 

1. 스트레칭은 굳은 근육을 풀어줄 뿐만 아니라  노폐물 배출에도 도움을 주는데요. 특히 림프절을 자극하는 스트레칭은
부종을 예방해주고 면역력을 높여줍니다. 그러므로 아침에 일어나면 간단하게  손과 발을 털어주는 것만으로도  혈액순환을 촉진시킬 수 있으니  틈틈이 가볍게 스트레칭을 해주시길 바랍니다.  ​

2. 식이섬유는 몸에 축적된 노폐물을 흡착해  제거해주는 효과가 있기 때문에  식이섬유가 풍부한 과일이나 채소, 해조류 등의  음식을 꾸준히 섭취해주면 좋습니다. ​

3. 햇볕을 쬐면서 산책을 할 경우 장운동을 촉진해  가스 배출을 원활하게 도와주는데요. 그뿐만 아니라 소화 기능 증진과  혈액순환 개선에도 탁월하며 햇볕을 쬐면서 비타민D도 보충할 수 있기 때문에  매일 10~20분 정도 꾸준히 습관을 들여주면 좋습니다. ​

4. 찬 음식은 위장 온도를 낮춰 원활한 혈액순환과  노폐물 배출을 방해하므로 되도록 찬 음식은 멀리하고 배를 따듯하게 해주거나 복부 마사지를 통해 장의 연동운동을 도와주면 노폐물 배출을 원활히 하는 데 도움이 됩니다.

​ 5. 땀과 노폐물을 배출해주고  몸속 독소를 효과적으로 없앨 수 있는 것이 바로 족욕인데요. 이는 전신의 혈액순환을 촉진하여  숙면이나 부종 완화에도 탁월합니다.

 

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