카카오닙스 부작용

카카오닙스 부작용

방송에서 카카오닙스가 건강에 좋다는 이야기를 듣고

마트에서 카카오닙스를 사서 먹고는 있는데 잘 먹고

있는지 알 수가 없어 카카오닙스 부작용에 대해 알아 보았어요.

저처럼 카카오닙스 부작용에 대해 궁금해 하는 분들에게

도움이 되었으면 좋겠네요.

[카카오닙스 효능]

1. 당뇨, 체내의 지방축적 억제, 내장지방 제거

2. 항산화능력이 뛰어나고, 체지방 감소

3. 식이섬유가 풍부해 변비해소, 장기능 개선 효능

4.지방축적을 억제하고 분해하는 다이어트의 도움

5.우울증, 스트레스감소, 노화방지

6.카카오닙스는 포만감을 높이고 

노폐물의 배출을 일으켜 다이어트에도 상당한 도움

[카카오닙스 먹는법]

카카오닙스효능을 가장 극대화시키는 방법은 

카카오닙스는 유산균과 비타민c 두가지를 만났을때 

시너지효과를 극대화 해서 카테킨흡수율을 3배나

증가 시킨다고 해요. 그냥 먹는것보다는 유산균이랑 같이 먹으세요.

카카오닙스에 들어있는 카데킨이라는 성분

포만감을 일으켜 식욕을 억제하고 체내에 쌓여있는 노폐물과 독소 등을

 땀이나 소변 등의 형태로 몸 밖으로 배출해주는 데 

상당한 도움이 되는 것으로 알려져 있어요.

녹차의 60배 많은 카테킨

[카카오닙스 부작용]

카카오닙스는 다행히 부작용이

거의 없는 것으로 알려져 있어요.

카카오닙스는 카페인이기 때문에 과다 섭취시엔 

부작용은 불면증이라고 해요.

단, 카페인이 함유되어 있기 때문에

과다 섭취 시에 각성효과가 생길 수

있어 적당량을 드시는 것이 좋아요.

카카오닙스의 하루 섭취량은 티스푼

세 숟가락 정도인 4.5g 정도로 드시는 것이 좋아요

카카오닙스란?

카카오열매 안에 들어있는 씨를 카카오빈이라고 부릅니다. 이 콩(빈)을 볶은 후에 껍질을 제거하고 나온 알갱이를 다시 잘게 부순 것이 카카오닙스입니다. 보통 초콜릿으로 가공되기 전의 100% 카카오를 말한다고 보시면 쉽습니다. 이 잘게 부순 카카오닙스를 더 갈아서 만든 것을 카카오매스라고 칭하며, 여기에 다양한 첨가물을 넣어 모양을 잡아 만들어내는 것이 바로 초콜릿입니다^^

카카오닙스 효능

1. 심장혈관질환 예방

카카오닙스는 플라보노이드가 풍부한 식품으로 꾸준히 섭취할 겨웅 항암 효과를 볼 수 있으며, 심장혈관과 관련된 질환으로 사망할 확률을 급격하게 낮춰준다고 합니다. 또, 혈관확장을 유도하는 효과도 있어서 심장질환을 

미리 예방할 수 있다고 하네요.

2. 항산화 작용

카카오닙스에는 카테킨과 폴리페놀이 다량으로 들어있어 유해 활성산소로 인해 DNA 및 세포가 손상되거나 암 유발, 노화 촉진되는 것을 

예방해주는 효과를 볼 수 있습니다.

3. 마그네슘 및 칼륨 보충

카카오닙스에는 칼륨과 마그네슘이 풍부한데요. 이 마그네슘은 단백질을 합성하고, 근육 및 신경 기능을 원활하게 하는 역할을 하며, 칼륨은 괄절염, 심장질환, 혈압 등의 질환에 관여하므로 우리 몸에 없어서는 안 되는 영양소라고 할 수 있습니다. 따라서 카카오닙스를 꾸준히 섭취할 경우 마그네슘 및 칼륨 부족으로 생기는 

질병을 예방할 수 있습니다.

4. 다이어트

여성들이 카카오닙스를 찾는, 가장 큰 이유가 아닐까 생각됩니다. 카카오닙스는 체중조절에도 탁월한 효과가 있지만, 고혈압 예방, 심혈관 질환 예방 등의 효능도 있다고 합니다. 그리고 섬유질이 아주 많아서 쉽게 배가 불러서 다른 음식을 찾지 않게 되고 결과적으로 칼로리 섭취를 줄일 수 있다고 합니다.

카카오닙스 먹는방법

흔히 사과와 같은 과일에 식이섬유, 섬유질이 많다고 알려져 있는데요. 카카오 100g에는 사과 10~12개정도에 해당하는 식이섬유가 함유되어 있다고 하니 굉장히 식이섬유가 풍부한 열매라고 생각됩니다. 그뿐아니라, 플라보노이드와 다가불포화지방산, 단백질 등도 풍부하게 들어있어서 다이어트를 하시는 

분들에게 최적의 식품이 아닌가 생각되는데요.

카카오닙스를 가장 쉽고 편하게 먹는 방법은 그냥 간식 먹듯이, 견과류를 먹듯이 그대로 씹어서 섭취하는 것입니다. 이렇게 섭취하면 간편하게 먹을 수 있고, 카카오 고유의 향까지 느낄 수 있다는 장점이 있습니다. 섭취량은 사람마다 조금씩 다르지만 하루 2~3번정도 티스푼으로 1회씩 드시면 적당하다고 하네요. 

또는 요거트나 우유 등에 넣어서 섭취하거나 쿠키의 재료, 쉐이크, 스무디 등의 첨가물로도 넣어서 드시면 좋습니다. 최근에는 샐러드의 마무리용 

첨가물로도 많이 쓰인다고 합니다.