감기에 좋은 음식, 감기에 좋은 차, 감기 민간요법, 목감기에 좋은 음식, 감기 예방법

감기에 좋은 음식

 

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11월이 접어들면서 날씨가 무척 쌀쌀해져서 감기로 고생하시는 분들이 많더군요.   그래서 감기 걸리기 전에 커피와 같은 차 말고  같은 감기에 좋은 차들을 미리 미리 사두었다가 자주 마시면 좋을 것 같아요.   보통은 마트에 꿀생강차, 꿀유자차만 있었는데,  오늘은 꿀한라봉차, 유자차, 생강차, 청귤차, 꿀레몬차, 꿀자몽차, 꿀모과차, 꿀생강차까지 판매하고 있어서 찍어보았어요.    그래도 많이 아프시다면 병원에 다녀오시는 걸 추천드려요.

 

 

 

감기에 좋은 차

 

 

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1. 생강차
생강은 강력한 살균작용과 혈액순환을 원활하게 해주고 몸을 따뜻하게 해주며, 열을 내리고 염증을 가라앉히는 효과가 있어 비염, 축농증, 가래, 기침, 기관지염 등의 감기 증상 완화에 도움을 준다고 합니다. 해열작용과 소염작용에 뛰어난 무를 함께 달인 ‘무·생강차’는 염증성 코감기에 좋으며, 독소 배출과 체온 상승, 향균 작용이 뛰어난 마늘을 함께 넣어 만든 ‘마늘·생강차’를 만들어 먹어도 좋습니다.

2. 감잎차
감잎에는 사과의 30배에 해당하는 다량의 비타민 c가 들어 있어 감기 예방 및 증상 완화에 도움이 되며 이뇨작용과 몸의 붓기를 빼는 효능도 있다. 게다가 재탕을 해도 무방하여 아이들에게 보리차 대신 감잎차를 생수처럼 먹으면 좋습니다.

3. 도라지차
도라지는 섬유질, 칼슘, 철분이 풍부한 알칼리성 식품으로 기침에 특히 도움이 된다. 가래, 해열, 진통, 항염증 작용 효과가 뛰어나 편도선염, 기관지염과 같은 목감기에 좋습니다. 도라지청으로 만들어 한스푼씩 넣고 차로 마시면 된다. 사포닌은 도라지 외에 인삼에 많이 들어 있고, 우엉에도 들어 있어 ‘인삼차’나 ‘우엉차’를 먹는 것도 감기 예방과 기침 완화에 도움을 줍니다.

4. 대추·파뿌리차
대추는 성질이 따뜻하고 혈액순환을 원활하게 하여 수족냉증이 있는 여성에게 좋고, 신경 안정 및 염증, 진통 완화, 해독 작용에 효능이 있다. 파뿌리에는 비타민 a, c, 칼슘, 칼륨이 풍부하고 땀을 내거나 열을 내리는데 도움을 주어 대추와 파뿌리를 함께 넣어 끓인 ‘대추·파뿌리차’를 감기 초기에 먹으면 증상 완화에 도움이 됩니다. 목감기 예방에 좋은 ‘배’를 함께 넣어도 좋습니다.

5. 유자차
유자에는 비타민 c가 레몬보다 3배 정도 많아 목의 염증과 기침을 가라앉히는 등의 감기 증상 완화에 효과가 있다. 또한, 유자의 구연산은 젖산을 분해해 피로를 회복하는데 효과가 있으며 특히 목감기에 좋습니다. 유자 껍질 속 ‘헤르페리딘’이 란 성분은 항암, 항균, 간 해독에도 도움이 됩니다. 구연산, 사과산과 같은 유기산은 ‘매실’과 ‘모과’에도 들어 있어 유자차 대신 ‘매실차’나 ‘모과차’를 먹어도 좋습니다.

 

6. 꿀차
꿀은 소화에도 좋다고 알려져 있습니다. 꿀에 포함된 덱스트로메토르판 성분은 기침을 완화시켜준다고 알려져 있습니다.
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7. 모과차
가을에서 겨울에 수확되는 모과는 따뜻한 성질을 가지고 있습니다.  비타민C가 풍부해 면역력을 증가시켜 감기, 기관지염, 폐렴 등을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

8. 배차
따뜻한 성질을 가지고 있어 목의 염증을 완화시키는데 좋다고 알려져 있습니다. 루티올린 성분은 기관지 점막을 보호하고 기침, 가래를 억제, 목이 아플 때 특효약으로 사용되었습니다.

 

 

 

 

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감기 예방법, 민간요법

 

 

음식 외에도 감기를 낫게 하는 방법은,  감기로 인해 코가 막혔을 때는 코를 따뜻한 소금물로 씻어주면 좋습니다.. 소금물 세척을 통해 코 안의 감기 바이러스를 내보내고 콧속 점막의 습도를 높일 수 있기 때문에 증상이 가벼워진다고 합니다.  

감기에 걸리기 전에 예방도 중요한데 외출한 후 집에 오면 꼭 손을 깨끗이 씻는 습관을 길러야 합니다. 그래야 손에 묻은 바이러스를 깨끗하게 없앨 수 있습니다. 외출할 때도 소금물을 가지고 다니면서 가글을 하면 입냄새도 없어지고 비염과 감기에 효과를 볼 수 있습니다.   #소금물가글

집안 실내 습도를 유지하는 것도 중요합니다. 감기에 걸리는 이유는 추위와 상관없이 습도가 낮기 때문인데 항상 실내 습도를 60% 이상 유지해주는 게 필요합니다. 

 

결론

 

감기 걸리기 전에 미리 미리 조심합시다.  걸렸다면 적극적으로 다양한 감기에 좋은 차와 음식들을 먹으시면서 빨리 회복하도록 노력하실 필요가 있습니다.  👍👍👍👍👍