바나나 궁합,바나나 효능,보약 음식,신경 안정에 좋은 음식,불면증에 좋은 음식,도파민 음식,피로 회복에 좋은 음식

바나나 궁합

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우리가 즐겨 먹는 바나나를 그냥 먹지말고 바나나와 궁합이 잘 맞는 음식과 먹게 되면 보약이 된다는 사실 알고 계신가요? 바나나는 쉽게 접할 수 있는 과일이라 모두들 관심이 갈텐데 함께 먹으면 좋은 음식들 소개한 영상 보시고 도움 받으시기 바랍니다!

https://youtu.be/YdsIqIjuSyQ

1. 바나나와 오트밀
바나나 1개 있잖아요. 여기에 총 섬유질의 약 한 3g이 들어 있는데 이중에서 수용성 섬유질이 0.6g 들어 있습니다. 그러니까 바나나는 섬유질이 풍부하긴 하지만 대부분 불용성 섬유질이라서 변의 부피를 늘리는데는 도움이 됩니다. 그렇지만 물을 흡수해서 변을 부드럽게 만드는 수용성 섬유질이 부족해서 가끔 보면 바나나를 많이 먹고 변비에 걸리는 사람이 있는 이유도 이 때문입니다.이에 비해서 오트밀은 요 수용성 섬유질이 50% 이상이기 때문에 바나나와 오트밀을 같이 먹으면 섬유질 아주 균형있게 섭취할 수가 있고. 또 콜레스테롤 배출을 원활하게 하기 때문에 몸 속에서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이 될 수가 있습니다.

2.바나나와 파인애플
운동 후에 바나나 파인애플을 갈아서 만든 스무디, 이걸 그냥 시원하게 한잔 마시면 갈증도 빠르게 잡히고 너무 맛있는데요. 둘다 한의학적으로 성질이 냉 해서 열을 내리고 해독하는 '청열해독'의 강점 있는 과일입니다.   그래서 다이어트에도 매우 좋은 조합인데 실제로 한 연구에 따르면 바나나와 파인애플 속에 브로멜라인 효소가 운동 후에 생긴 근육의 염증을 빠르게 회복시키고 운동 후 떨어지는 테스토스테론 호르몬 레벨도 충전해서 피로회복을 돕는 것으로 나타났습니다. 
바로 카카오 입니다.

3.바나나와 카카오
바나나에는 우리가 성욕을 조절하고 또 쾌락 호르몬을 알려진 도파민이 많이 함유가 되어 있고 또 카카오에도 역시 도파민 생성에 원료가 되는 페닐알라닌 이라는 아미노산이 풍부하게 들어있고 또 플라보노이드 성분이 혈관 팽창 효과가 있습니다. 하루 중에서는 특히 오후에 당 떨어지면서 주의력 집중력 기억력이 저하될 때 간식으로 먹으면 거짓말 조금 보태서 정신이 번쩍 나구요. 기운도 막 나는 효과가 있습니다 

4.바나나와 시금치 
중간 크게 바나나 1개의 약 422mg 그리고 시금치 100g 에는 약 500mg 정도의 칼륨의 들어있어서 둘다 굉장히 고칼륨 식품입니다. 칼륨은 소변을 통해서 나트륨 배출을 촉진하고 또 혈관벽의 긴장을 이완시키는 효과가 있기 때문에 평소 고혈압이 있거나 또 짜게 먹는 식습관을 가지고 있거나 또 잘 붓는 분들에게는 이 조합이 굉장히 좋습니다.

5.바나나와 넛버터
우리가 자기 전에도 출출할 때 잠이 안오는 경우가 있을때  이때 바나나에 넛버터를 발라서 먹습니다. 그런데  밤에 간식을 먹을 때는 반드시 소화가 잘 되는 음식으로 먹어야만 수면에 방해가 안됩니다.  바나나와 또 견과류를 갈아서 만든 넛버터는 둘다 소화에 큰 부담이 없어도 먹어도 좋고  또한 이 두 음식의 조합은 세로토닌 분비를 촉진해서 마음을 편안하게 하고 숙면을 유도하는 효과가 있습니다.

 

 

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