초간단 프로틴바 레시피,프로틴 아이스크림 레시피,나는 몸신이다,다이어트 음식 만들기

초간단 프로틴바 레시피,프로틴아이스크림 레시피, 나는 몸신이다,다이어트 음식 만들기

 

나는 몸신이다를 오랜만에 보게 되었는데 여름이 가까워오고 있어서인지

다이어트에 대한 방송을 하더군요.   완전 초간단 다이어트 음식이 소개 되었는데

그것은 초간단 프로틴바 레시피,프로틴 아이스크림 레시피 였어요.

다이어트를 하지 않는 분도 한 번 만들어 보면 좋을 것 같네요.

 

초간단 프로틴바 레시피,프로틴아이스크림 레시피,나는 몸신이다,다이어트 음식 만들기

▣초간단 프로틴바 만들기

(1)프로틴바 재료
초코 단백질 보충제 280g, 잘게 부순 아몬드 120g, 코코넛 오일 120mL, 우유 88 mL

(2)프로틴바 만드는 방법
1. 볼에 잘게 부순 아몬드 120g과 초코 단백질 보충제 280g을 넣는다
2. 고체 형태의 코코넛 오일을 전자레인지에 돌려 액체로 만든다
3. 코코넛 오일 120mL와 우유88 mL를 붓고 섞는다
4. 틀에 랩을 깔고 반죽을 꾹꾹 눌러 평평하게 채워 넣는다
5. 30분~1시간 냉장 보관으로 굳힌다
6. 적당한 크기로 썰어주면 영양만점 다이어트 간식이 된다.

▣초간단 프로틴아이스크림 만들기

​(1)프로틴 아이스크림 재료
초콜릿 맛 단백질 보충제 7큰술, 요구르트 100mL, 우유 50 mL

(2)프로틴아이스크림 만드는법
1. 초콜릿 맛 단백질 보충제, 우유, 요구르트를 넣고 섞는다
2. 랩을 깐 그릇으로 옮겨 담아 2시간 냉동 보관한다

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