귀리 다이어트 엄청 쉬워요. 영양가 풍부한 귀리 다이어트

귀리 다이어트 엄청 쉬워요. 영양가 풍부한 귀리 다이어트

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태광선식 국산서리태로 더욱 고소해진 귀리쉐이크

 

[귀리 다이어트 쉽게 도전할 수 있는 다이어트 방법입니다.]

귀리 다이어트 방법은 복잡하지 않습니다. 

하루 중의 한끼 식사를 귀리우유로 대체해주기만 한다면 된다고 합니다. 

 

[귀리 우유 만드는 초간단 방법]

귀리를 찬 물에 30분간 불려준 후 수분이 날아가도록 약 10분동안 마른 팬에서 볶아줍니다.

볶는 과정에서는 귀리를 누르며 납작하게 눌러주는 것이 좋다고 합니다.

이는 귀리의 식감을 좋게하기 위해서라고 합니다.

 

[귀리 우유로 다이어트 하는 방법]  
우유 200ml를 상온에서 볶았던 귀리 2큰술을 넣어서 씹어 먹으면 귀리 다이어트 방법이라고 합니다.

 

귀리에 있는 베타글루칸이라는 성분이 끈적이는 상태로 변화하며 귀리가 약 25배로 불어나게 된다고 합니다.

이 때 우유 하나를 마심에도 불구하고 밥 한 끼를 먹은 것과 같은 포만감을 느낄 수 있어

다이어트 식품으로 제격이라고 합니다.

 

[귀리의 다이어트에 대한 주의할 점 소개]
귀리는 배변활동을 원활하게 해주는 효과가 있으며 숙변을 제거해준다고 합니다. 만일 몸에 좋다는 이유로 귀리를 과다 섭취하게 된다면 복통이나 설사와 같은 소화불량을 유발할 수 있다고 합니다. 이 때문에 귀리 다이어트 방법으로 다이어트를 하시는 분들은 하루 중에서 한 끼 식사대용 정도로만 섭취하는 것이 중요하며 장이 예민한 사람의 경우에는 공복인 아침보다는 점심이나 저녁 중 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 

 

오늘 마트에 들렀더니 간단하게 귀리 우유를 만들 수 있는 재료들을 판매하고 있어서 찍어 봤습니다.

저는 직접 귀리를 볶아서 귀리 우유를 먹는 것이 경제적으로 좋다고 생각하지만 귀찮다면 마트에서 아래와 같은 재료를 사서 귀리 다이어트하시면 좋을 듯 합니다.  다이어트하시고 건강하시기 바랍니다.

 

 

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