흰강낭콩 다이어트 방법,콩다이어트 방법

흰강낭콩 다이어트 방법,콩다이어트 방법

흰강낭콩 다이어트 방법에 대해 포스팅하려고 합니다. 다이어트에 성공한 분들중에 흰강낭콩 다이어트 한분들이 있어 한번 해보시라고 포스팅합니다.  흰강낭콩 다이어트 방법,콩다이어트 방법

 

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♬흰강낭콩 삶는법 알려드립니다.

1.흰강낭콩을 6시간 정도 미리 불려줍니다.
215분에서 양에 따라 30분까지 삶아주시면 됩니다
3.처음엔 센불에서 팔팔 끓이다가 김이 나기 시작하면 

약불에 가까운 중불로 바꿔서 삶아줍니다.
4.끓이면서 뜨는 거품은 제거해주시고 다 끓인 후 체에 걸러 헹궈줍니다.


♬흰강낭콩 보관법 알려드립니다.

삶기 전 흰강낭콩은 냉장보관 해주시면 되고 삶은 후 흰강낭콩은  삶은 날로부터 냉장보관시 3일~5일정도 드실 수 있습니다  단, 오래 보관시 시간이 지날수록 콩비린내가 납니다. 한번에 적은 양으로 자주 삶기 번거로우신분들은 많은 양을 한 후  비닐팩에 넣어 냉동보관 해주시는것도 추천합니다  냉동 보관 후 먹을때마다 조금씩 꺼내서 해동하여 드시면 됩니다.


♬흰강낭콩 다이어트 알려드립니다.

1.흰강낭콩 밥
밥솥에 각종 잡곡과 물에 불린 흰강낭콩을 1:1 비율로 넣어주고 적당량의 물을 넣어 밥을 지어주면 완성입니다

2.흰 강낭콩을 삶아서 우유와 함께 살아 흰 강낭콩 셰이크’로 섭취할 수 있습니다.  

 

그밖에 콩국수 샐러드 등 다양한 활용법이 있습니다.


★★★흰강낭콩 부작용 조심하십시요.

위장이 약하신분들은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다  설사, 복통, 구토를 유발 할 수 있기때문에 하루 권장량인 60알(30g) 정도만 드시는 것을 추천합니다 한꺼번에 섭취량을 늘릴 경우 속이 답답하고 얹힌 느낌이 생길 수 있으며, 설사를 할 수 있습니다. 혈압수치, 혈당수치를 낮춰주는 역할을 하고 있어서 이와 해당된 

질병 , 치료받고 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.

 

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