50대 이후 먹지말아야 할 간식! 암 당뇨 염증 주범!

50대 이후 먹지말아야 할 간식!

50대 이후 먹지말아야 할 간식! 암 당뇨 염증 주범!

 

밥은 조금만 먹고 금방 배가 허전하고 허기가 지면서 간식을 찾게 되는데요,  50세 이후에는 대사기능이 떨어지면서 매일 먹는 간식으로는 건강이 달라질 수 있습니다. 아래 주의해야 할 간식 4가지를 소개하겠습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=izgLpQTOh9E 

간식 1. 자양강장제
몸에 좋으라고 먹는  약국에서 파는 쌍 0탕 같은 전통 자양강장제, 비타민C 음료, 박 0스 등과 같은 피로회복제와 에너지 드링커류인데요 비타민C , 타우린 등의 성분이 함유되어 있습니다. 문제는 이 음료들을 맛있게 만들기 위해 설탕이나 과당이 듬뿍 들어있기 때문입니다. 옥수수는 인위적으로 가수분해 해서 만든 고과당 옥수수 시럽(HFCS)입니다. 제품의 뒷면 라벨에 액상과당, 결정과당, 기타 과당 등의 표기가 있는 자양강장제는 고지혈증, 당뇨증이 있는 분들은 먹지 않는 것이 건강을 위해 좋을 듯합니다.
간식 2. 떡볶이
떡볶이는 누구나 좋아하는 국민 간식입니다. 하지만 혈당 조절이 필요한 분들은 떡볶이는 절대 드시면 안 되는 음식 중의 하나입니다. 떡볶이는 정제 탄수화물과 설탕이 듬뿍 들어 있어 혈당을 올리는 주범입니다. 요즘에는 떡볶이를 바로 만들어 먹을 수 있도록 소스류가 만들어져서 시판되고 있는데요. 여기에는 액상과당이 대부분 들어있는 경우가 많습니다.
간식 3. 에너지바
다이어트 중이거나 운동을 열심히 하면서 식단 관리하시는 분들이 즐겨 먹는 간식이 에너지바 종류입니다.  실제로 시장 판매율이 증가되기도 하는데요, 단백질 바, 시리얼바, 그래놀라 바, 등이 있습니다. 에너지바는  액상과당, 과즙, 설탕 등으로 끈적하게 만들어 여기에 통곡물과 견과류 등을 넣어서 만드는데요 , 대체로 큰 공장에서 찍어내는 에너지바의  함유 성분은 과자나 크게 다를 것이 당분이 많이 들어 있습니다.

간식 4. 뻥튀기
뻥튀기는 곡식을 압력으로 튀겨서 먹기 때문에 단위 그램당 열량이 낮다는 장점을 가지고 있어 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다.   하지만 한국인의 주식이 쌀밥이라 탄수화물 비중이 높습니다. 그런데 뻥튀기는 100% 탄수화물이라 뻥튀기를 많이 먹으면 탄수화물 과잉이 되게 됩니다. 탄수화물은 먹고 남으면  지방으로 전환되기 때문에 중성지방 수치가 올라가고, 고지혈증, 지방간으로 쉽게 이어집니다. 

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 https://www.youtube.com/watch?v=UgRWR3P4mOU