노화방지 음식,심장 혈관 지키는 항노화 음식,장수음식!

노화방지 음식

노화방지 음식,심장 혈관 지키는 항노화 음식,장수음식!

장수에 대한 관심이 늘면서 노화방지 음식에 대한 관심도 늘어났는데요.  오늘은 5가지 항노화 음식 소개합니다.

각종 연구에서 음식은 건강하게 나이 들어가는 데 있어서 가장 중요한 요소인 것으로 나타났다. 그렇다면, 노화 방지는 어떤 것을 말할까. 빛나는 머릿결과 피부, 활발한 신체 활동, 긍정적 사고방식을 유지하고 만성 질환을 막는 것 등이다.  전문가는 색깔이 다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화 지방과 섬유질이 풍부한 곡물, 저지방 유제품을 많이 먹고, 염분, 당분과 칼로리가 높은 가공 식품을 피하는 게 항 노화의 지름길이라고 말한다. 미국의 정보 사이트 ‘투데이닷컴’이 노화를 막는 음식 5가지를 소개했다.

https://www.youtube.com/watch?v=MAYwYuLkBpo 

1. 블루베리
항산화제의 일종인 안토시아닌 성분이 많이 들어있다. 자연적으로 단맛을 내기 때문에 천연 캔디로 불리는 블루베리는 그냥 먹어도 좋고 요구르트나 샐러드 등에 넣어서 먹어도 영양과 풍미를 더한다. 다양한 베리류에는 블루베리와 비슷한 효능이 있다.
2. 아몬드
견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있다. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다. 하루 권장 섭취량은 1온스(약 28g).
3. 연어
단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3는 피부와 모발 건강에도 좋다. 연어를 대신할 수 있는 것으로는 정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어(넙치) 등이 있다.
4. 녹차
항산화제가 풍부한 음료이다. 감미료가 첨가된 음료수 대신에 녹차를 마시면 심장과 혈관 건강에 좋은 플라바놀을 충분히 섭취할 수 있다. 연구에 따르면 녹차는 하루에 5잔 이상을 마셨을 때 효과가 극대화되는 것으로 나타났다.
5. 양배추, 브로콜리 등 십자화과 채소
양배추 같은 십자화과 채소에는 항산화제가 풍부하며 꾸준히 섭취했을 때 암 발생 위험을 줄여주는 비타민과 미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가 많이 들어있다. 십자화과 채소로는 브로콜리, 콜리플라워, 방울 양배추 등이 있다.

황민호 미스터트롯2 노래모음,예심 팀메들리 데스매치 준결승전 황민호 노래 듣기,황민호에가 점수 안 준 마스터는?

황민호 미스터트롯2 노래모음,예심 팀메들리 데스매치 준결승전 황민호 노래 듣기,황민호에가

박성온 송가인 노래,박성온 미스터트롯2 노래모음,예심 준결승전 데스매치 팀메들리 팀미션 박성온 노래,박성온 TOP7

박성온 송가인 노래,박성온 미스터트롯2 노래모음,예심 준결승전 데스매치 팀메들리 팀미션 박

https://www.youtube.com/watch?v=M3o42QeyogE 

https://www.youtube.com/watch?v=KeRiX4J1d2k 

https://www.youtube.com/watch?v=IxcvYRvxPIg 

미스터트롯2 팀미션,박서진 신사답게 가사 노래듣기,원곡 영탁 노래

미스터트롯2 팀미션,박서진 신사답게 가사 노래듣기,원곡 영탁 노래

잘못 보관하면 독이 되는 음식,간장보관법,호두보관법,식빵보관법,토마토보관법,고춧가루보관법,감자보관법

잘못 보관하면 독이 되는 음식,간장보관법,호두보관법,식빵보관법,토마토보관법,고춧가루보관

항암채소 콜라비의 놀라운 효능과 부작용

항암채소 콜라비의 놀라운 효능과 부작용

이지함이 알려주는 무료 토정비결 2024년 2025년 2026년 2027년 2028년 2029년 무료운세

이지함이 알려주는 무료 토정비결 2024년 2025년 2026년 2027년 2028년 2029년 무료운세

신한생명 무료토정비결,신한은행 무료 운세,무료월간운세,무료오늘의 운세,무료 평생사주

신한생명 무료토정비결,신한은행 무료 운세,무료월간운세,무료오늘의 운세,무료 평생사주

2023년 농협 무료 토정비결,2023년 농협 운세,무료토정비결 2023년,무료 꿈해몽,농협 꿈해몽,별자리운세,농협 오늘의 운세

2023년 농협 무료 토정비결,2023년 농협 운세,무료토정비결 2023년,무료 꿈해몽,농협 꿈해몽,별자리