키위에 놀라운 효능 |
키위는 여름 과일인데 너무나 많은 효능이 있어서 영상으로 만들어 보았습니다.
키위는 제아잔틴 루테인이 풍부해 눈건강에 특히 좋은 과일인데요
암예방에도 좋고 당뇨에도 좋다고 합니다
01. 소화불량 해소
생 키위에는 액티니딘 혹은 악티니딘(actinidain) 이라고
불리우는 소화효소가 함유되어 있다고 해요
따라서 소화불량이 문제인 분들은 생키위를 드시면 좋고
키위 뿐만 아니라 파파야나 파인애플에도 액티니딘이 들어있어
식사 후 소화에 도움을 준다고 합니다
02. 혈압에 좋음
키위에 들어있는 칼륨이 몸에 들어오는 나트륨으로 인한 혈압상승을 막아
전해질의 불균형을 해소시켜 준다고 합니다
여기에서 전해질 불균형이란?
일반적인 전해질 측정 물질은 나트륨, 칼륨, 염소, 중탄산염 4가지 종류가 있는데
이 4가지 전해질은 체내에서 대사과정을 조절하여
체액 항상성 유지에 관여를 하는 물질입니다
그런데 항상성 유지가 깨지면 각종 질병에 노출될 수 있기 때문에
혈압에도 좋지만 항상성 유지를 위해서도
키위를 섭취해야 함을 알 수 있습니다
03. DNA 손상 예방
키위에 함유된 항산화 물질의 결합이 우리 몸의 DNA가 손상되는 것으로부터
보호하는 데 도움이 된다고 합니다
키위 속의 이런 항산화 물질은 암 예방에도 좋다는
연구 결과가 있을 정도하고 합니다
04. 면역체계 강화
면역력이 떨어졌다, 면역력을 높여야 한다 이런 말 많이 하시는데
실제 면역력이 떨어져 본 사람들은 얼마나 몸이 안 좋아지는지를
느끼셨을 거예요
키위에는 면역력을 강화시키는 비타민 C와 더불어
위에서 말한 여러 가지 항산화 물질이 많아 면역력 증진에 도움이 된다고 합니다
05. 체중감소에 도움
살찌는 과일이 있는가 하면 살 빼는 데 도움을 주는 과일도 있는데
키위는 설탕 함량 자체가 높지 않고
섬유질 함량이 높아 다이어트에 도움이 되는 과일입니다
설탕 함량이 높은 과일들은 먹으면 먹을수록
우리 몸에서 지방으로 저장을 하기 때문에 살이 찌는데
키위의 경우에는 인슐린 생성을 유도하지 않아 지방으로 저장을 안 해요
06. 소화기관에 도움
1번의 이유와 마찬가지로 소화기관에 도움이 되는 과일인데요
섬유질이 워낙 많기 때문에
변비 예방이나 장 건강에 도움을 주는 과일입니다
07. 독소 제거에 도움
키위 안에 있는 영양소가 혈관의 장벽에 쌓일 수 있는
독소를 제거하는 데 도움을 줍니다
08. 심장병 예방
하루에 키위 2~3개만 먹어도
혈관 내 혈액이 응고되는 것을 18% 나 감소시킬 수 있다고 합니다
게다가 중성지방은 15% 감소 효과를 볼 수 있으며
혈액 응고를 줄이기 위한 인위적인 약에 비해 부작용 없이
동일한 혈액 응고 예방 효과를 볼 수 있기 때문에 심장병을 예방하는 데
도움이 되는 과일이라 볼 수 있습니다
09. 당뇨병 환자에게 도움
당뇨병 환자의 경우 혈당 지수를 계속 체크해야 하는데
키위는 혈당 지수를 낮게 즉, 혈당을 급격하게 올리지 않기 때문에
당 지수가 중요한 당뇨병 환자들에게는 먹어도 괜찮은 과일로 분류되어 있습니다
10. 시력저하 예방
키위에는 제아잔틴이라는 물질이 높게 함유되어 있는데
제아잔틴은 망막 안에 포함된 두 개의 카로티노이드 중의 하나입니다
제아잔틴에는 노화로 인한 시력감퇴,
백내장을 예방하며
빛수용체 막에 지방산 과산화를 방지하고
망막주변에 공급하는 혈관을 억제하는 역할을 하는데
키위에는 이러한 역할을 수행할 수 있는 제아잔틴이 많기 때문에
시력 감소 예방에 탁월한 효능이 있는 과일이라 볼 수 있습니다
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