신장을 망치는 나쁜 습관,신장 건강을 위해 하면 안되는 행동

신장을 망치는 나쁜 습관

신장을 망치는 나쁜 습관,신장 건강을 위해 하면 안되는 행동

몸이 피곤할 때 건강에 대한 생각을 하게 되는데 혹시나 신장에 이상이 있을까 걱정하시는 분이 많은 것 같아서 신장을 망치는 나쁜 습관과 신장 건강을 위해 하면 안되는 행동에 대한 영상이 있어 포스팅합니다.  영상 끝까지 시청하시면 어떤 것이 신장을 망치는지 잘 알 수 있을 것입니다.

 

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1.물을 적게 마시는 습관
충분히 수분을 섭취하는 것이 건강에 도움이 된다는 사실은 여러분들도 잘 알고 계실거에요.물의 중요성은 질병 억제보다 더 근본적인 것에 있습니다.입에서부터 시작하는 여려 기관을 거쳐 물이 몸에 흡수되는 과정에서 물은 신장을 포함한 각 장기의 기능을 원활하게 합니다.충분한 수분 섭취가 되지 않으면 몸에 독소와 노폐물이 쌓이며 건강과 신장을 해칠 수 있습니다.


2.약 자주 먹기
의사의 처방전 없이도 살 수 있는 약이 많습니다.심지어 감기약 같은 일부 약은 약국이 아닌 편의점에서도 쉽게 구할 수있기 때문에 조금만 아파도 약을 찾는 경우가 많습니다.하지만 이러한 약에는 비스테로이도성 항염증제가 포함된 약이

많기 때문에 통증은 가라앉혀도 간이나 신장에 이롭지 않습니다.



3.짜게 먹는 습관
음식을 짜게 먹는 습관은 고혈압의 주된 원인이기도 합니다.그리고 신체 내부의 전해질 농도를 높여서 과도한 수분을 섭취하게 만듭니다.그렇기 때문에 고나트륨식을 즐기시는 분들은 신장이 손상될 수 있는 아주 좋은 조건을 갖췄다고 할 수 있습니다.


4.운동 안하기
매일 매일 신천하는 운동이 아니더라도 정기적으로 실천하는 운동 습관은 여러분의 신장 건강을 엄청나게 개선시키는데 도움을 줄 것입니다.운동은 여러분의 신체 내부의 독소를 배출하고,체온을 올려주며,혈액순환을 개선하고,혈압을 조절하는데 중대한 역할을 합니다.그러므로 운동을 하는 것은 신장을 건강하게 해주는 아주 좋은 습관이라고 할 수 있습니다.


5.과도한 단백질 섭취
지나친 다이어트나 근육 형성을 위해 탄수화물과 지방을 줄이고 고단백질 위주의 식사나 단백질 보충제를 장기간 복용하게 되는 경우가 많습니다.단백질은 체내에서 저장되지 않아서 필요 이상의 단백질은 간과 신장에 부담을 주게 됩니다.또한 단백질의 질소가 만들어내는 암모니아가 신장에 무리를 줍니다.그래서 독성이 배출되지 못하고 체내에 쌓이게 되면 면역 기관의 밸런스가 파괴되어 모든 기관에 문제가 생기기 쉬워 집니다.



6.탄산음료 많이 마시기
탄산음료가 신장에 해로운 이유는 탄산음료에 들어있는 인산염과 각종 첨가물들이 신장결석뿐만 아니라 각종 신장질환을 일으켜 신장에 악영향을 주기 때문입니다.미국 휴스턴감리병원에 따르면 천연 인과는 달리 첨가제 형태의 인은 단백질과 결합되지 않고 장에서 흡수돼 요로결석의 원인이 된다고 발표 했습니다.특히 간에도 안좋은 과당이 포함되어 잇기 때문에 가능하다면 멀리하는것이 좋습니다.


7.오랫동안 소변 참기
소변은 강이나 하천에 비유할 수 있습니다.강이 막히면 오염이 발생하듯 소변이 배출되지 않으면 방광에 박테리아가 서식할 위험이 높아집니다.박테리아로 발생한 염증이 역류해 신장염,요도염,방광염 등의 원인이 되기도 하며 오랫동안 소변을 참게 되면 계속 모이는 소변의 압력으로 신장에 무리가 올 수 있고 심하면  돌이 생기거나 신장 기능이 망가질 수 있습니다.


8.진통제 남용
진통제를 10년 이상 장기 복용하면 신장암 위험이 일반인에 비해 세배나 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 관절염 등으로 진통제를 장기간 복용한 환자들의 신장암 발병확률은 일반인에 비해 51% 높게 나타낫으며 진통제를 많이 먹게되면 신장 자체 조직에 변형 및 섬유화를 진행시켜 격국 신장 질환에 이를 수 있습니다.



9.지나친 음주
과음을 하게 된다면 많은 분들이 간에 무리를 주는 행위가 아냐냐고 생각하실 거에요.과음은 간 건강에 치명적이기도 하지만 술의 독 성분은 신장에도 큰 영향을 주게 됩니다.술을 과하게 섭취할 경우 신장 기능이 떨어지고 신장에 심각한 손상을 유발 할 수 있습니다.


10.지나친 육류 섭취
고기에는 많은 영양분이 함유되어 있지만 너무 자주 섭취하게 된다면 신진대사에 문제를 일으킬 수 있습니다. 단백질과 지방을 과하게 섭취한다면 우리 몸의 배설기관에 무리가 가게 되는데,이에 독소를 제거하는 능력도 감소하게 되며,육류에는 퓨린 함량이 높아 신장 결석이나 통풍과 같은 만성질환이 생길 수 있습니다. 육류는 일주일에 2번 이상은 섭취하지 않는 것이 좋으면 닭고기 및 샌성류를 섭취하는것이 좋습니다.

 

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