효과 100배! 음식 궁합

효과 100배! 음식 궁합

함께 먹으면 효과 100배! 올라가는 음식 궁합 알려드릴게요

음식을 먹더라도 음식 궁합이 맞는 것을 선택해 먹는다면

효능이 올라간다고 합니다.  음식 궁합 9가지 영상 끝까지

보시면 효과 100배 올라간답니다.

youtu.be/fbThsovmc4Q

1. 팥 + 호박
호박죽에 팥을 넣어 함께 먹으면, 호박에 부족한 비타민 B1의 섭취를 채울 수 있다. 팥에는 비타민 B1이 곡류 중에 가장 많이 들어있다. 비타민B1은 우리가 섭취하는 탄수화물과 에너지를 대사해주며, 피로물질 축적을 막아준다.

2. 콩 + 미역
콩속 단백질은 미역에 함유된 철분의 체내흡수율을 높여주며, 미역은 불필요한 지방의 흡수를 낮춰준다.

3. 굴 + 레몬
바다의 우유라 불리우는 굴은 영양가득한 재료지만, 빨리 부패하는 게 단점이다. 이때 레몬을 활용하면, 세균번식을 막고 냄새를 없애고, 굴에 함유된 철분흡수를 돕는다.

4. 깻잎 + 쇠고기
단백질로 이루어진 쇠고기에 들어있지 않은 칼슘과 비타민 A,C를 깻잎을 섭취하면 채울 수 있다. 고기를 먹을 때 깻잎에 싸먹어 영양을 골고루 섭취해보자.

5. 감자 + 치즈 
감자와 치즈를 함께 먹으면, 감자에 부족한 단백질과 지방을 치즈에 부족한 마그네슘을 보충해줘 영양효과가 훨씬 커진다. 

6. 된장+부추
된장에 들어있는 나트륨 성분을 부추에 함유된 칼륨이 몸밖으로 배출시켜주며, 된장에 부족한 비타민 A와 C를 보충해준다.

7. 토마토 +올리브유
항산화 항암효능이 있는 라이코펜 성분이 풍부한 토마토는 지용성 올리브유와 함께 먹으면 흡수율이 5배나 높아진다.

8. 초콜릿 +아몬드 
불포화지방산이 많은 아몬드는 초콜릿에 해로운 콜레스테롤의 체내축적은 줄이고, 몸에 좋은 콜레스테롤은 유지시켜줘 함께 먹으면 좋다. 

 

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