당뇨병에 좋은 과일 |
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최근 당뇨에 걸리신 분들이 많아 음식 섭취에 대한 주의가 필요한데요. 맛있고 달달한 과일은 과연 먹을 수 있는지 궁금해 하시는 분도 많고 무조건 먹지 않는 분들도 있는 것 같아 당뇨 추천 과일과 나쁜 과일 주의점 섭취법에 대한 영상을 만들어 보았습니다. 보시고 건강에 도움되시길 바랍니다.
먼저, 당질 함량이 낮은 과일을 찾으세요!
당질은 혈당을 높이는 근본적인 원인입니다.
과일 중에도 상당히 많은 당질을 포함하고 있어, 식후에 드셨다가 갑작스러운 혈당 상승으로 놀라시는 경우가 많습니다.
아무리 건강한 식재료라고 해도 과도하게 드셨다가는 기존 식이요법까지 엉망이 될 수 있으니 꼭 주의하셔야 합니다.
두번째, GI(당지수)가 낮은 과일을 고르세요!
GI는 식재료 별로 혈당을 높이는 속도를 측정한 수치입니다.
GI가 높은 과일을 먹게 되면, 같은 당질 함량의 과일을 드셨더라도 훨씬 빠르게 혈당이 오르게 되어, 안정적인 혈당 관리에 실패하게 될 가능성이 높습니다. 당질이 낮으면서도, GI도 낮은 과일을 선택하시는게 당뇨에 좋은 과일을 선택하는 비법입니다.
www.youtube.com/watch?v=1kMcaMXyNEU
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